Treeniä

Ensimmäinen kokonainen ja itseohjelmoitu treeniviikko on takana. Lähtökohtatilanne oli tiedossa ja sen perusteella olotilat treenien aikana ja niiden jälkeen eivät olleet iloisimpia mahdollisia. Ei tässä nyt mistään ihan nollasta lähdetä, mutta menneiden aikojen huippukunto on kyllä melkoisen kaukana. Uskon kuitenkin pääseväni vielä hyvinkin sellaiseen kuntoon, että useampiakin mäkiä jaksetaan tulevan kesän aikana kiivetä. Yritän silti pitää maltin mukana kaiken ja välttää infernaaliseen jumiin joutumisen. Luonnollisesti pieni on tovi on vierähtynyt kuvan osoittamassa asennossa sohvalla...


Kuluneen viikon treenit olivat seuraavanlaiset:

Maanantai
MMA 90min
Juoksu 60min

Tiistai
Juoksu 55min

Keskiviikko
Lepo

Torstai
Halonhakkuu 180min

Perjantai
Seinäkiipeily 120min

Lauantai
Lepo

Sunnuntai
Rinkkatreeni 120min


Varsin varovaisesti siis lähdettiin liikenteeseen ja samaa kaavaa noudatetaan vielä ainakin kahden viikon ajan. Kesän lähestyessä treenien intensiteettiä tullaan luonnollisesti nostamaan ja samalla osan pituutta tullaan myös radikaalisti lisäämään. Tällä viikolla päästään jo varmasti kiipeämään myöskin kalliolle. Sen verran tympeää tuo sisäseinäily kuitenkin omasta mielestäni on.

Isoilla vuorillakin tapahtuu kaiken aikaa ja kevään kiivain kausi Himalajalla on alkanut. Ensimmäiset huiputukset ovat ainakin Annapurnalla jo tapahtuneet ja siellä on saatu mm. ensimmäinen portugalilainen 14x8000m huiputtaja, kun Joao Garcia ylsi tähän saavutukseen. Suomalaisten osalta painopiste on muodostunut Everestin perusleiriin, jossa on ainakin kolme suomalaista porukkaa valmistautumassa omiin nousuihinsa. Parasta läppää ja kiipeilyä tulee varmasti esittämään Everest-Lhotse 2010 -retkikunta, joka koostuu kolmesta karpaasista Tomi Myllys, Mikko Vermas ja Joni Kirtola. Vermas yrittää paikata edellisvuoden Everestin piiputuksen, Tomin ja Jonin kiivetessä Lhotselle. Lhotselle mennään varmaan ilman lisähappeakin, mikäli kunto sen vaan suinkin mahdollistaa. Happea kuitenkin käytetään mikäli huiputus siitä on kiinni. Ukot ovat saaneet kakkosleirin pystyyn ja ovat palanneet sieltä jo takaisin perusleiriin. Retken edistymistä voi seurata samalla kun lukee mainiota kaunokirjallista kertomusta osoitteesta www.mountaineering.fi -sivustolta.


Kuva: mountaineering.fi

Muista ryhmittymistä ainakin "vuorikiipeilijä" Carina Räihällä on omien sanojensa mukaan tosi rankkaa. Sky Climbersin dokumenttiprojekti on edennyt jo kakkosleirin akklimatisoitumisreissuun saakka ja ryhmä on palannut takaisin perusleiriin. Muista sivustoista ei tällä hetkellä tarkempaa havaintoa.

Slash "S/T"

Maailman parhaiten rokkia soittava Guns n' Rosesin entinen ja Velvet Revolverin nykyinen kitaristilegenda Slash on julkaissut ensimmäisen soololevynsä. Puhtaaksi sooloksi albumia on toki vaikea mieltää, sillä sen verran pitkä on vierailijoiden lista. Jokaisessa kappaleessa featuroi eri vokalisti. Kokonaisuuden kannalta ainoa punainen lanka löytyy Slashin soitosta, joka on edelleenkin komean kuuloista, ja ennen kaikkea helposti tunnistettavaa. Lemmy Kilmister, Iggy Pop, Chris Cornell ja Ozzy Osbourne ovat osa vierailijakaartia, joten varsin tunnettuja heeboja Slahs on albumilleen saanut mukaan houkuteltua.

Levyn avaava Ian Astburyn vokalisoima "Ghost" on hieno avausraita. Jokainen vierailija on käytännössä sanoittanut omat vetonsa itse ja ovatpa he saaneet vaikuttaa myöskin kappaleiden melodiakulkuihin jossain määrin. Ozzy Osbournen "Crucify The Dead" ei juurikaan jaksa innostaa, mutta Fergien ja Chris Cornellin tulkitsemat kappaaleet ovat sairasta parhautta. Molemmat ovat hyvässä iskussa ja kappaleensakin ovat erittäin osuvia. Näiden lisäksi albumilta voi poimia vielä Lemmy Kilmisterin, Iggy Popin ja Myles Kennedyn vedot. Nämä edellämainitut nousevat hienoiten esiin muutoinkin vahvasta kokonaisuudesta. Henkilökohtaisesti olisin jättänyt Kid Rockin sivuun ja ottanut tilalle Cypress Hillin ja Fergien versioiman "Paradise City" -kappaleen. Valitettavasti tämä loistava coveri ei levylle saakka päätynyt.

Slash on edelleen yksi maailman tunnetuimmista kitarasankareista ja hänen tyylinsä on jäljittelemätön. Albumimittakaavassa soitto kantaa hyvin ja vahvat vierailijat tekevät levystä monipuolisen ja hankinnan arvoisen kokonaisuuden.

9/10

Biisilista ja vierailevat vokalistit:

1. Ghost (Ian Astbury)
2. Crucify The Dead (Ozzy Osbourne)
3. Beautiful Dangerous (Fergie)
4. Back From Cali (Myles Kennedy)
5. Promise (Chris Cornell)
6. By The Sword (Andrew Stockdale)
7. Gotten (Adan Levine)
8. Doctor Alibi (Lemmy Kilmister)
9. Watch This Dave (Dave Grohl and Duff McKagan)
10. I Hold On (Kid Rock)
11. Nothing To Say (M. Shadows)
12. Starlight (Myles Kennedy)
13. Saint Is A Sinner (Rocco Deluca)
14. We're All Gonna Die (Iggy Pop)

Harjoituskausi käyntiin...

Aloitin tänään harjoituskauden tulevia kiipeilykoitoksia silmällä pitäen. Vajaan kahden kuukauden päästä nokka käännetään kohti Sveitsiä, jossa on tarkoitus yrittää valloittaa Jungfrau (4158m), Mönch (4107m), Eiger (3970m) ja Matterhorn (4478m). Lumiolosuhteet Alpeilla kesäkuun alussa ovat vielä arvoitus, mutta selviää aikanaan. Matka aloitetaan lennolla Zurichiin, josta siirrymme Jungfraujochille. Tavarat läjäytetään 3500 metrin korkeuteen, jossa samalla totutellaan korkeampaan ilmanalaan ja näin valmistaudutaan huiputuksiin. Jungfraujochilta matka jatkuu aikanaa kohti Matterhornia, joka näin ollen jätetään reissun viimeiseksi tavoitteeksi. Aikaa matkalle on varattu kaksi viikkoa.

Heinäkuussa suuntana on Bolivia ja siellä sijaitseva Sajama (6542m). Etelä-Amerikassa vierähtää vajaa kuukausi ja sinä aikana ehdimme nähdä ja kokea paljonkin, mutta palaan aiheeseen myöhemmin.

Harjoitusohjelma on rakentunut nopeasti ja ajattelematta. Tavoitteena on harjoitella monipuolisesti ja nousujohteisesti kuusi kertaa viikossa. Polvileikkauksen (sekä laiskuuskohtausten) jäljiltä olen päässyt niin huonoon kuntoon, että nyt on korkea aika tehdä asialle jotain. Mikäli vanhat merkit pitävät paikkansa, niin olen kahden viikon jälkeen infernaalisessa jumissa ja huomaan, etten taaskaan muistanut aloittaa riittävän maltillisesti, vaan syöksyin piiputtamaan itseni heti kun lupa annettiin..

Tänään kävin aamuopäivästä jumppaamassa Nääshallilla reilun tunnin mittaisen vapaaottelutreenin kaverin kanssa. Jumppa oli suunnilleen seuraavanlainen..

Alkulämmöt (kiertoharjoitteluna 2 kierrosta):

Naruhyppely (2min)
Varjonyrkkeily (2min)
Pystypaini (2min)
Kevyt rullailu matossa (6min)

Pystyottelua pariharjoitteluna pistareihin (1min työtä, 1min pistarinpitoa):
(jokaisen minuutin jälkeen lisättiin yksi lyönti)

Etukäden suora
Etukäden suora, takakäden suora
Etukäden suora, takakäden suora, etukäden koukku
Etukäden suora, takakäden suora, etukäden koukku, takakäden suora
Etukäden suora, takakäden suora, etukäden koukku, takakäden suora, etukäden maksakoukku

Sparri:

Pystysparria vaparihanskoilla 10min
Mattosparria lyönneillä 10min

Illalla kävin juoksemassa tunnin mittaisen kevyen lenkin Pyynikin mahtavissa maastoissa. Olin jo valmiiksi hullaantunut lukuisin mahdollisuuksiin. Mäkiä ja portaita riittää samoin kuin reittivaihtoehtoja. Lenkin juoksin keskisykkeellä 160 ja maksimi kävi välillä ylämäkivedoissa 185.

Loppuviikon ohjelma koostuu juoksemisesta, kiipeämisestä, kahvakuulailusta, kamppailu-urheilusta sekä mäkitreenistä reppu selässä. Kirjoittelen jatkossa vähän enemmän harjoitusten etenemisestä ja kunnon mahdollisesta kehittymsiestä. Ja ei aikaakaan kun ja kalliotkin kutsuvat kiipeämään kauden ensinousuja. Kaikella edellä mainitusta huolimatta tärkein treenimuoto tulee olemaan rankametsässä raataminen. Tätä oivallista herkkua riittääkin sopivasti koko kesän ajaksi..

Crazy Lixx "New Religion"

Tämä ei sitten ole vitsi. Crazy Lixx on tuonut tukkahevin takaisin ja samalla päivittänyt sen vuoteen 2010. Voit nimetä minkä tahansa menneiden aikojen suuren tukkaheviyhtyeen ja katso, Crazy Lixx "New Religion" täyttää kaikki tähän mennessä asetetut laatuvaatimukset kirkkaasti. Ruotsalaiset pehkonheiluttajat tarjoilevat 12 kappaleen annoksen maailman mallikelpoisinta tukkaheviä. Täydellisillä soundeilla, melodioilla ja asenteella taottu albumi pitää otteessaan alusta loppuun saakka. Tästä levystä ei tarvitse sanoa yhtään enempää, sitä tarvitse analysoida eikä sen kappaleita joudu ruotimaan yksittäisinä teoksina; laitat "New Religion" soittimeen ja annat mennä. Aamen ja piste perään.

01. Rock and a Hard Place
02. My Medicine
03. 21 'Til I Die
04. Blame it on Love
05. Road to Babylon
06. Children of the Cross
07. The Witching Hour
08. Lock up Your Daughter
09. She's Mine
10. What of Our Love
11. Desert Bloom
12. Voodoo Woman

10/10